cos na

MASA DAY 31 TRENING Legs 1 1. Sq r10 suwnica 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 (film) https://www.youtube.com/watch?v=AAkl8Rk-4O8 https://www.youtube.com/watch?v=VWgnBvMvjx8 2. Wyciskanie na suwnicy 10x130 / 10x130 / 10x130 / 12x120 / 15x110 +10kg 3. Sumo Squats 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 4. Uginanie leżąc hantel 10x26 / 10x26 / [...]

Taaa już bez przesady , po wykrokach %-) cos w tym jednak jest! Ja jak widze, jak Panie robia wykroki na silowni to libido zdecydowanie mi wzrasta8-)

Zgadzam się z Tobą. Znam te tematy na pamięć. Po prostu rzuciłam kilka kolejnych dni do weryfikacji. Może komuś rzuci się w oczy coś co ja przeoczyłam. Na początku napisałam że chodzi mi o zweryfikowanie doboru produktów z których komponuje posiłki. Wg mnie wszystko jest ok. ale może ktoś bardziej doświadczony zauważy coś czego ja nie widzę. [...]

Co to pisania ściemy w sklepach i greena, to kilka lat widniała informacja, że mała puszka ma 59 ml (dawna pojemność FOXa 5.3 MK2 starej formuły), co jest nieprawda, jak pisałem maile, to odpisywali, że na nasz rynek jest specjalna większa wersja, gdzie na stronie producenta zawsze były tylko 45 ml mk2 ml i 89 mk4 ml. Ten green z filmu ma mały [...]

Jest jakiś progres mały, ale jest. Waga ruszyła ze 113,3 na 110.9 , zapewne to nie do końca tłuszcz ale przynajmniej w końcu coś drgnęło. Odnośnie badań to jestem non stop na badaniach krwi - wyszła mi otłuszczona wątroba (za 2 tyg idę na usg aby to potwierdzić) natomiast co bardzo mnie zdziwiło, że pomimo mojej wagi to wskaźniki takie jak [...]

ale czego Ty właściwie oczekujesz zakładając ten temat? gotujesz w niedzielę więcej czegoś i masz na 2-3 dni do przodu, a później dzień przed, a przepisów jest tyle że dla każdego rodzaju diety, czasu i smaków coś można dopasować, bo nikt raczej tutaj nie ma czasu na siedzenie codziennie pół dnia w kuchni, jak chcesz coś rano przed pracą zrobić to [...]

Pablito88 czy daję radę to się jeszcze okaże. Pierwszy tydzień był zapoznawczy z ciężarami, w którym starałem się określić ile, czego jestem w stanie podnieść. Od tego tygodnia dopiero pracuję na poważnie. Zobaczymy jaka będzie odpowiedź organizmu. Wczoraj wysyłał pierwsze sygnały, że jest mu ciężko. Będąc przyzwyczajony do treningów [...]

Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojego sposobu odżywiania. Jestem na lekkim deficycie. Moim celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. Aktywność wliczona w bilans ale nie chodzi o kaloryczność a bardziej o dobór produktów z których komponuje posiłki. Jedzenie musi mi smakować więc czasami wpadnie coś co w powszechnej opinii [...]

Najprostszy z możliwych sposobów może się sprawdzi u Ciebie. Leć dalej i obserwuj, ale jak się coś już rusza tzn że jesteś na dobrej drodze.

To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]

Wiciu, niby luźne, niby nie. Bo jakby nie patrzeć jak coś wpada, to bardzo rozsądnie, a trochę pracy w to wkładam. Aczkolwiek lubię to, więc luz :-D. No i żadnych clenów, efki, już nie mówiąc o mocniejszych środkach. Więc jestem zadowolony :-D Damian, tak robiłem w styczniu na trenażerze i wyszło słabo, bo 244 W. Ale widzę, że Maciek mi wpisał [...]

3 dzien na tej wodzie mocno gazowanej ,w poniedzialek dalem pol litra na 3-4razy zgaga najpierw i raczej bez zmian ,wtorek tez pol litra na 5 lykow mniejsza zgaga ale pozniej jakby bardzo delikatne ssanie ,dzisiaj tak samo ale juz bez zgagi i mam parcie na 2 posilek juz czyli cos to dziala chyba

[...] słaba niestety. Vertex wino bardzo dobre, a clen to już pisałem wcześniej że przegieli, tak sieka. co do tego royala to umnie niestety tez takie opinie na poczatku propek cos tam dzialal enan tez pozniej lali jakies gowno zmieniali wygglad kombinowali i tak wszystko na hu royal jest dalej stronka weeb kody royal podstawy dzialaja reszta zalezy [...]

Przemo dla nas jesteś wzorem. Większość rad jest nie trafiona pewnie Ale każdy próbuje pomóc jak może choć ch**a możemy zrobic. Z jednej strony chcemy wspierać A z drugiej takie pisanie to też tylko wk***ia. Wiem jak jest jak ktoś się pyta co 3 min jak jest i próbuje pomóc, coś dobrego powiedzieć itp to jeszcze większe wk***ienie powoduje. Ja na [...]

05.02.2019 r. Czas, czas, czas.. goni mnie czas. Ciężko jest pogodzić siłownię, bieganie i jeszcze basen, a szkoda! Wszystko mnie bardzo wkręciło (najbardziej sauna na basenie), jednak jeszcze przez jakiś czas muszę się skupić na biegach i drążku. Z tym drugim większy problem, bo na siłownię wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę [...]

Kijowo się tamten rok skończył, a ten zaczął dla większości moich znajomych. Każdy na coś narzeka, każdy ma jakiś mniejszy lub większy problem ze zdrowiem. Co najważniejsze i najlepsze- pomimo tego każdy z nich ćwiczy i jakoś obchodzi te problemy- to inspirujące:-) Damy radę, kiedyś przyjdą lepsze czasy- zresztą chyba życie na tym polega, by [...]

[...] 4x cwiczenie na nogi 4x cw na plecy 4x klata 3x,barki 3x bic 3x tric Czasem lydy,,przedramie, minuta miedzy kazda seria, cwiczeniem przerwy Nie wiem czy nie musze na cos innwgo zmieniac, mimo ze bardzo lubie fbw, to chyna najlepiej by nulo jakbym przeszddl na cos innego,,najlepiej 3x w tyg, mooze 4. Fbw staralem sie robic co 2 dzien [...]

Nie wiem czy ja mam coś z oczami, bo nigdzie na tym forum nie ma przepisów na dania, które nadają się do codziennego przyrządzania. Wszędzie piszecie o łatwości i szybkości przyrządzania dań a ja widzę, że 80% tych przepisów nadaje się na niedzielny obiad, gdzie mamy cały dzień na gotowanie. Gdzie są przepisy dań, które można zrobić rano np. przed [...]

Trening B: Tydzień 5/3/1 OHP 5/3/1: 15/20/22,5/27,5x5/31,5x3/35x4/37,5x1/40PP/27,5x12 Słabo dziś, myślałam ze 40 pójdzie spokojnie, ale jeszcze nie tym razem... 15/20/22,5/27x3/30x3/32,5x5/35x3/37,5x3 15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8 15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3 [...]

Kto Ci obecnie pomaga w zakresie odżywiania, masz kogoś prowadzącego? Dolujace zapewne jak wiecznie coś uniemożliwia treningi i funkcjonowanie,dlatego kibicuje abyś wyszła na prostą